「下半身で投げろ！」の本当の意味 その2

こんにちは！たいせいです。

前回は

軸足の使い方

についてお話ししました。

実は、

下半身を使って投げる

ためには、

軸足の使い方だけでは

足りません。

では、そのほかに

何が必要か？

それは

下半身の回転

です。

踏み込み足が着地した瞬間、

一気に回転させます。

そのとき、

注意してほしいことが

2つ

あります。

1つ目は

踏み込み足の割れ

です。

踏み込み足のひざが

外側に割れてしまうと、

力が逃げてしまい、

せっかくここまで貯めてきたものが

無駄になってしまいます。

しっかりと

股関節に乗せる

ことを意識してください。

2つ目は

下半身と同時に

上半身を回さないことです。

これを見てもらえば

わかりますが、

踏み込み足が着地して

下半身の回転が始まっていますが、

上半身はまだ

横を向いています。

投げるときの回転は

まず下が最初に動き始め、

次に上が動き始めます。

そうすることによって

下半身のパワーが

上半身に伝わって、

リリースで100％の力が

ボールに伝わります。

これがよく言われる、

「下を使え！」

「横の時間を長くしろ！」

の意味になります。

最後に、

正しい体重移動ができるようになる

練習法をお話しします。

それは、

ノーステップスローイング

です。

まず、肩幅より少し広めに

足を開いて

踏み込み足のつま先を

投げる方向へ向けます。

つぎに、

踏み込み足に体重を乗せ、

それを軸足に移し替えます。

そして、

また踏み込み足に

体重を乗せて投げます。

この練習で注意してほしいことは、

踏み込み足のひざの割れ

下半身と同時に

上半身も回らない

ひざではなく股関節に

乗ることを意識する

この3つを意識してください。

この練習は

シャドーピッチングでも

キャッチボールでも

できる練習なので、

体重移動で悩んでいる方は

さっそくやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。